石家庄铁道大学四方学院心理驿站

针对世界范围突然发生的甲型H1N1流感(简称“甲流”)，我们平静的工作、生活一下子就被打乱了。面对危险时出现一定程度的担心是正常的心理反应。但是过度恐慌，过度夸大流感的实际危险性，整日惶恐不安，忙于用各种手段预防流感，影响社会生活，加重心理负担，精神焦躁不安，反而不利于预防流感，甚至于出现一些“心理流感”类症状。为避免不良情绪的困扰，对于大众而言应尝试做到以下几点。

处方一：要从正规渠道获取信息，不轻信传言，避免恐慌心理

过分的信息容易造成恐慌的暗示，准确的信息能够帮助你准确的判断“甲流”的形势，帮助你采取必要的有效预防措施，有助于我们不受谣言困扰，减少无谓的担心和焦虑不安。准确的信息一般来自于权威的机构，这些信息包括：政府部门和疾病预防控制中心发布的关于H1N1流感的相关报道。

处方二：科学认识“甲流”，采用健康的生活方式

对疾病越无知，就会越恐慌。阅读一些有关甲型H1N1流感的常识，例如它的传染途径、正确的预防方法等。健康的生活方式是健康的保证，也是预防疾病和抵抗流行性疾病如“甲流”的最佳方法，不仅直接抵御H1N1病毒的侵袭，同时还体现着一个更为积极的心态。而积极的心态改善了烦躁焦虑的情绪，同时又增强了机体的免疫能力，更好的预防各种疾病的发生。

处方三：保持乐观的心态，增加免疫能力

乐观的态度会使你觉得生活中将有好的事情发生。尝试着想象一下你想要什么，而不是整日对你所害怕的东西忧心忡忡。与其整日担惊受怕，还不如想象和感受一下生活中美好的一面。愉悦的心理活动，会增加身体的免疫能力。

处方四：做好预防必要的准备，降低焦虑水平

应付任何事情都应该有着一个清晰的计划，就“甲流”，我们应该有一些必要的准备。比如突然通知你需要接受隔离、又譬如万一你的家人要接受医学隔离等等。对于这些可能会出现的情况，我们在思想和行动上都应该有一个必要的准备和计划。提前做好准备，能显著降低你的焦虑水平。

处方五：学会倾诉，用科学的方式与人交流，缓解心理压力

应付任何事情都不仅仅是一个人的事情，我们不主张一个人独自去应对心理的紧张与焦虑。与你的朋友倾诉你的烦扰，你常常能从中得以释怀。“甲流”流行期间，可能你不需要经常走亲访友。但是，电话以及电子邮件等都可以成为你与他人交流的工具。

处方六：寻求专业心理辅导的帮助

如果你的情绪问题已经明显超出你的控制水平，甚至影响了你的日常工作、生活和学习，这个时候寻求专业的帮助(心理咨询)是非常必要的。欢迎大家来我校心理中心，预约电话：84576366、84576367，地址：大礼堂二楼南，心理咨询中心。

总之，适度的紧张对健康有利，但心理负担过重，反而会使自己抵御侵害能力下降。要消除恐惧感，保持良好精神状态，营造一个健康的心理卫生环境，莫让甲型H1N1流感成为心理流感。

甲流当前，让我们先为自己接踵一支心理疫苗吧！